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深秋到了,我们都应该学会健康呼吸!

[ 发布日期:2017-12-03 11:46,已被阅读:次 ]

青岛博德节能工程有限公司

雾霾天气会损害我们的身体健康,

尤其对我们的肺部会有非常大的伤害。

 

 

 

空气污染对肺部的伤害

“雾”和“霾”是两个不一样的概念,雾属于一种自然天气现象,而霾却是一种人为的空气污染。随着人类社会和经济的发展,工厂汽车不断向大气中排放细颗粒物,即PM2.5。这些颗粒物过量排放会超出大气的循环能力和承载能力,进而造成大范围的雾霾。

众所周知,肺作为呼吸器官,对我们的生命活动起到至关重要的作用。中医甚至认为肺为华盖,肺部覆盖在五脏六腑之上,位置最高,也最容易受到外界环境的影响。

空气污染会对肺部造成两种不同的伤害。一种是短期的,一种是长期的。

大气中的颗粒性物质超标,会对人体的呼吸道造成化学性和物理性的损害,比较敏感的人群会出现咳嗽、胸闷、气短等症状。

 

而长期伤害是什么呢?如果我们长期吸入污染的空气,颗粒物质就会沉积到肺部,甚至粘附在肺泡的表面。时间长了,肺泡的弹性就会下降,肺功能也就会减弱。然后各种呼吸道的疾病就会找上门来,比如支气管炎、哮喘病、肺气肿。

 

 

 

我们如何健康呼吸

1

健康饮食

 

五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养,要想养肺润肺,那么要尽量保持饮食清淡。平时少不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物,可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物,这样有利于身体排出粉尘颗粒。

 

不同体质的人应吃不同的润肺食物。比如经常感冒出汗的气虚人群,就应该泡点西洋参或者是黄芪喝喝。口干舌燥和大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物,比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等等。而偏寒体质的人群可以多喝一些姜茶。

2

主动咳嗽

 

感冒咳嗽不是一件好事然而应对空气污染时,我们可以采取主动咳嗽的方法。

我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸,在呼吸时缓缓抬起手臂,然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物,保证呼吸的顺畅。

 

3

及时清洁

 

如果外面的空气污染比较严重,那么我们就要减少外出的次数,千万不要在户外做运动。如果想要外出,最好选择上午十点到下午三点这个时间段,这个时候的污染程度相对来说比较轻微,另外出门时一定要记得戴口罩。

 

大家回到家以后一定要记得及时洗脸、漱口和清理鼻腔,这样可以去除身上附带的空气污染物。我们洗脸时最好用温水,这样可以去掉脸上的颗粒和粉尘。另外,我们可以用棉签沾水的方法来清洗鼻腔,这样可以减少空气污染对我们呼吸系统的伤害。

 

4

净化室内空气

 

我们很多人现在大部分时间都待在室内,尤其是工作日,因此室内空气的清新健康对呼吸系统的保养非常重要,这时新风系统就必不可少。

 

深秋季节,新风系统可以对室内整体空气的净化,通过全热交换系统、过滤系统,排出室内污浊空气,将室外空气经过净化后引入室内,完全解决了不开窗的情况下室内通风的问题。即使室外空气污染严重,室内却仍然可以保持空气健康清新。
总之,养肺润

肺是我们日常养生的重要组成部分,尤其是在深秋的雾霾天气,更要注重对肺部的保养。今天给大家推荐的措施简单易行,不妨试一试,希望大家都能健康呼吸!

 

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